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***小方法

跳绳***法

（1）优点简便，有趣。不受气候的影响。使呼吸系统，心脏得到充分的锻炼；可消除臀部和大腿部的多余脂肪。（2）方法①平稳，有节奏的呼吸；②身体上部保持平衡，不要左右摆动；③***要放松，动作要协调；④开始双足同时跳，然后过渡到交替跳； ⑤跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。皓千体育欢迎您来电咨询！