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皓千***训练营告诉你饮食的原则

摄入足够的纤维素。中老年人的消化道运动能力降低，新洲***训练营，容易发生排l便不畅，而纤维素不仅能够通l便，还有利于防止三高。因此中老年人应多吃富含纤维素的食物，如粗粮、藻类、蔬菜等。

增加碘的摄入。碘缺乏时会出现甲状腺功能减退，进一步降低代谢，影响脂肪的分解，导致肥胖。而中老年人更应注意增加碘的摄入，保证正常的代谢速度，并预防黏液性水肿的发生。

正确***需遵循的四点要求

根据医师指导，参考体重指数。一个有效的***计划，必须有赖医师指导。因为每个人都有由身高决定的标准体重，体重到底多少合适，应由医师按照***者的健康需要做出建议。如果确实需要服用***药，更应在医师的指导下服用。

听取营养师建议，***训练营价格，餐单顾及饮食喜好。如果以为***就是减食或节食，控制热量，吃得愈少愈奏效，那是个错误的观念。正确的节食方法，应由营养师根据***者的饮食行为做出科学建议。想要***，必须学会辨别食物，了解蔬菜、水果与有壳类食物，因为低热量，******训练营，可以经常吃，其他热量过高的食物能免则免。这样既能控制热量，又能维护对食物的兴趣。

要使粗大的大腿变细些，这不太难，只要做些大腿***的体操，便可达到目的。不过，这种体操需要经常做，系统地做。如果一周效果不明显，不要很泄气，***训练营招生，坚持做下去就显出成效。减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。随着年龄的增大，身体***出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻人少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现入超，不但不能***还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。

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