******训练营哪里好- 武汉皓千体育-随州***训练营

知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些***方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到***效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您吧！

一、运动专案的选择：

想要藉由运动来***的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择***方法的基础，随州***训练营，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步******为合适。此外，进入***中心，通过练习***健美操或跳体育舞蹈也是女性***运动的***选择。

　　二、运动强度：

　　如果您选择慢跑作为减少脂肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，******训练营，才不会让你做白工！而***正确有效的速度应该由开始的100－110公尺／分，******训练营哪里好，逐渐增到120－130公尺／分。年轻女性心率为180次／分左右；中年女性心率为140次／分左右；而老年女性心率为120次／分以内为宜。

　　三、运动时间与频度：

　　每次时间约为30－40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3－5次的运动，更是***成功的因素哦。

活动特色：

1. 通过暑假夏令营系统训练增加新陈代谢、减掉多余脂肪、收紧皮肤；

2. 培养孩子的***性格，提高孩子的生活能力；

3. 养成良好的生活习惯、饮食习惯及良好的学习态度。

课程内容

体育兴趣培训：篮球、乒乓球、网球、田径、有氧健身操等；健康教育课程：健身、营养、心理等方面的讲座、暑假作业辅导、有奖征文；

户外活动课程：户外拓展、水果采摘、野营、游览鸟巢、水立方、长城、圆明园、 颐和园等；

运动训练课程：团队比赛、加速训练、动感单车、健美操、踏板操、搏击操、普拉提、跆拳道、器械练习、哑铃操、杠铃操、跑步机等。

本届***夏令营宗旨依然是让青少年朋友远离肥胖，科学、健康、快乐减重，提高运动兴趣。以'趣''益'相结合的方式，让孩子过一种不同于一般学校的生活，在快乐***的氛围中运动、学习、生活。我们关注现在，预见未来！让您的孩子愉快地在现在积蓄能量，稳健地在未来获得成功！期望通过我们夏令营丰富有趣的体育课程，科学合理的训练计划以及***的教练团队共同为营员赢得一个健康的身体。

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