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皓千***训练营之冬季***小策略

冬天长胖的原因

运动不足。冬天因为寒冷懒得动，交感***将变得迟钝，且对能量的消耗也会***，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。武汉体育学院皓千***训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内。零食。不能抗拒零食的***，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。

运动***的基本原则

降低胰岛素水平要令身体消耗脂肪，体内调节脂肪代谢的胰岛素应该下降至低水平。所以，运动******少要15分钟以上。说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持足关节的灵活性，且能增强内脏功能。因为在***初5分钟内，运动所需要的能量来自血糖和糖原，而非脂肪。这之后，胰岛素水平下降了，脂肪被释放出来代谢，并且还需要在氧气充足的情况下，才能算“燃烧”的效果。（2）减少脂肪占身体总重的比例运动***中，肌肉锻炼不可忽略。肌肉比例增多了，除了可以提高运动能力，还可以增加静态代谢率，从而使得身体日常能量的支出增加，减少脂肪的积聚机会。

运动***的原理

运动***的原理运动为什么能***，主要是通过两个方面来实现的。运动***的基本原则降低胰岛素水平要令身体消耗脂肪，体内调节脂肪代谢的胰岛素应该下降至低水平。（1）调节***与***功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在***系统和***系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果。肥胖者的这种调节功能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。