天门中小学生减肥夏令营值得信赖 武汉皓千体育

全封闭式的管理模式，健康科学的锻炼方法，绿色节制的饮食作息，能让学员在入营期间不仅成功大量减脂，还能养成规律健康的生活习惯。我们中心坚决抵制用药物减肥，保持健康是我们的要义，杜绝反弹是我们的训练宗旨。

皓千减肥训练营的课程设置：

1.小班方案

一个班2-4人，采取全封闭式的减肥训练模式，适用于超重或肥胖的青少年和成人。28天为一个周期，一般一周期可减体重的8-10%；签约减重，不达目标体重，全额退款。

2.周末减肥班

适用于上班族和学生群体，周六、周日进行封闭式减肥训练（周五晚上入营、周日晚上出营）。周一至周五，会有老师进行远程指导和监督，学员可充分利用空余时间减脂。

3.半封闭式训练班

为上班族和学生提供的全方位减肥服务，训练时间为:周一至周日的每日下午至晚上，参加运动两个小时，循序渐进的减肥健身，不影响平时正常工作学习。

皓千减肥训练营的入营福利:

A、赠运动装备1套（包含运动背包、雨伞、运动水壶、太阳帽、减重日记本、笔等）；

B、量身定做减肥方案，减重导师全程一对一指导；

C、出营后，赠送减重日记本1本、饮食和运动建议方案1套；

D、终生免费参加皓千减肥训练营组织的讲座、交流及互动活动。

武汉皓千减肥训练营倡导安全、科学、有效、有趣的减肥方式。开营多年，我们让成百上千的苦恼者收获了健康、友谊与快乐，彻底与过去的自己告别，重新享“瘦”生活！

皓千减肥训练中心（武汉体院站）

报名时间：随时报名，随时开始！

报名方法：营员及家长可至减肥中心主办方武汉体院减肥营办公室咨询报名，并签订服务协议。

多做有氧运动

1.游泳

运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

热量消耗:约650千卡/小时

2.慢跑

运动优点:提高睡眠质量，增加血液中的氧气携带量，并且保护心脏；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

适宜人群:想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。

3.室内自行车

运动优点:是周期性的有氧运动，热量消耗较多；预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力；对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

适宜人群:膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。

热量消耗:约420千卡/小时