荆州少年***训练营咨询***

***训练营，采用全封闭军事化的***训练模式。以无氧运动 有氧运动 户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理***、提升自身健康行为方式等，并且通过营养师进行科学的营养配餐，***终达到***健康、理想的***效果。很多***者为了***都会采取运动方式，而在运动前，很多人会去吃很多来补充消耗或者什么也不吃。

室内训练采用10种以上***训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。

户外训练户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。

通过完整的健康问卷调查，体质测试（BMI、血压、肺活量、握力、坐位体前屈等）和运动风险评估（安静心电图、负荷运动试验等），为您制定专属的个性化运动***方案，严格把控在健康合理的范围内进行减重，执行每天运动强度监督和医务监督。

通过测试形成您的个人营养数据报告，为您制定专属的健康营养膳食方案，一日三餐，都是营养科学的***餐，每日还配备酸奶和各种新鲜水果的加餐。

★腰围

腰围比BMI更能反映出罹患******及代谢***群的风险，在健康上更具参考价值。

男性腰围≧90公分（约35.5寸）、女性腰围≧80公分（约31.5寸），即为肥胖。

※量腰围：以皮尺大约于肚脐上方水平绕一圈。

★腰臀比

腰围÷臀围（请用相同的单位）

男性腰臀比≧0.9、女性腰臀比≧0.85，即为肥胖。

一般来说，男性较容易囤积脂肪在腹部，形成苹果型肥胖；而女性则较容易囤积脂肪在臀部，形成梨子型肥胖。

因此，腰臀比也不是越小越好，过小可能代表臀围过大，或者是腰围瘦小到不正常。根据研究，腰臀比0.7的女性，对于异性***有吸引力喔～