营养减肥班-减肥班- 皓千体育

皓千减肥训练营之减肥小方法

力量训练。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少4.54千克体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，减肥班报名，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

降低热量摄取与散步结合。以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少4.54千克体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少4.54千克体重。

武汉体育学院皓千减肥训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及成人提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动减肥中心采用全封闭式减肥的训练模式。整个在营期间营员将通过体育运动、控制饮食和改变生活习惯使得营员们不但体重下降了，同时也养成了正确科学的生活习惯从而拒绝反弹。整个减肥中心中坚决反对和排斥辅助药物，倡导营员应该通过科学健康的方式来减肥。

瘦l身小方法

步行瘦l身法走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，减肥班训练营，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。优点：运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，减肥班，步伐跨度大，全身放松。足跟先着地。运动量：每天1次，每次30分钟以上。慢跑瘦l身法（1）方法①在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。②开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，营养减肥班，直到全部慢跑。③在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最、l佳跑步速度。④跑步前足掌先着地，过渡到全足掌着地。⑤跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。⑥为扩大肺活量，应用腹部呼吸法（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下）。⑦运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。⑧运动后，要用热水擦身，不要用冷水。⑨运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平的时候。（2）运动量：每天20～40 分钟。

武汉体育学院皓千减肥训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及成人提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

青少年减肥夏令营--据有关专家发现，睡眠缺乏会降低调节身体脂肪的蛋白质，从而提高一种促进生长的饥饿荷，这种饥饿荷刺激食物。增强饥饿感，扩大你的胃口。要是你以为靠不睡觉来减肥，你得从现在改变看法。

哪些疾病不能参加？

答：心脑血管疾病、精l神病患者、传染性疾病患者和严重性高血l压等严重病史者均不能参加。

费用如何缴纳？？

答：建议您先来减肥训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用，这样您会有一个直观的了解。（可刷l卡、转账、现金方式）