***班- 武汉皓千体育-******班

武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动***中心采用全封闭式***的训练模式。整个在营期间营员将通过体育运动、控制饮食和改变生活习惯使得营员们不但体重下降了，同时也养成了正确科学的生活习惯从而拒绝反弹。整个***中心中坚决反对和排斥辅助***，倡导营员应该通过科学健康的方式来***。

皓千***训练营告诉你有氧运动需具备的条件

（1）有氧运动需具备的条件①有充足的氧气参与运动；②运动时间30～60分钟；③有效心率小于150次/分。（2）有氧运动有以下***进行有氧运动，能改善***系统功能，促进心输出量和肺通气量功能的提高。提高***耐乳酸能力，改善身体素质，增进健康。①有氧代谢运动使***肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，供应全身营养物质充足，使***内***细胞增多。促进***新陈代谢，使***内的致物及其***物质、毒l素等及时排除体外，减少了机体的致因子和致病因子，保证了健康。②有氧代谢运动可明显提高大脑皮质和心肺系统的功能，促使周围***系统保持充沛的活力，并且使体内具有抗l***的物质数量增加。推迟肌肉、心脏以及其他各器l官生理功能的***和退化，从而延缓了机体***的***进程。③有氧运动可以提高***耐力素质，发展练习者的柔韧、力量等身体素质。由于大众健身操的主要目的是***、美体、健身、休闲、***等同时练习前后都要给人轻松愉快感，这就决定了大众健身操的运动量为中低强度，是***典型的有氧运动。练习时即可使人出一通汗，缓解心理压力，保持良好的心态，还有很好的***功能。应适量加强轻器械练习，***班报名，***效果会更好，轻器械能达到分解脂肪的目的。***关键在于循序渐进、坚持不懈、持之以恒，在控制饮食方面也要持之以恒，不能急于求成。肥胖会使你失去美丽、失去魅力，还会能引起多种***，因此***是必要的。我们都希望能延年、l益寿、青春永驻，大多数人也愿采取行动来实现这一目标。只要坚持科学合理的方式，参加健身运动，定会有很好的效果，愿健康、幸福永远伴随每一位热爱生活的朋友。

武汉体育学院皓千***训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及***提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动***中心采用全封闭式***的训练模式。

服务保障：

1.武汉体院皓千青少年***夏令营医l疗保障：陪同教练随身配备医l药箱，并配备***的运动***医务人员，校***随时待命应对突发事件；

2.武汉体院皓千青少年夏令营***餐饮保障：根据青少年生长发育所需的营养成分配备三餐，

科学配比，美味丰盛；

3.武汉体院皓千青少年***夏令营住宿保障：武汉体育学院内

武汉体育学院皓千***训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及***提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

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皓千***训练营教你三种瘦l身运动

（1）有氧搏击操***早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，还要保持腰腹平衡，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式，同时我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到***的提高。瘦l身效果：★★★★★瘦l身部分：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背。适合人群：脂肪堆积过多的年轻人。瘦l身提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，应休息片刻再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、***局部出现疼痛不适、眩晕、心率过快等。

（2）马华健身操作为按照“马华健身”系统编排的健身操，******班，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操及时下流行的啪啦啪啦舞等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，***班，消除了单调与枯燥。瘦l身效果：★★★★瘦l身部分：全身，******班，强调腿部修长训练是其中亮点。适合人群：对形体塑造要求较高的女性。瘦l身提示：上课时***、l好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服同时注意饮食配合，会达到更好的效果。

（3）瑜伽体形操以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，排除体内毒l素、有效调理身心，轻松瘦l身。而且不受时间、环境的约束，只要有片刻的时间，都可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。瘦l身效果：★★★瘦l身部位：全身。适合人群：30岁以上的女性。瘦l身提示：上课时***、l好空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡，***、l好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。

武汉体育学院皓千***训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及***提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

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