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减少食物的摄入量。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻4.54千克体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证1日3餐，营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、糖类或脂肪，***训练营哪家好，***终降低的是热量的摄取

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