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发布时间:2020-10-30 00:56:38
皓千***训练营告诉你运动营养与运动***
运动营养与运动***一些人认为,运动需要吸收大量的蛋白质,以为这样可以使肌肉强壮。其实,要使肌肉发达,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能使肌肉变得更结实并产生新的纤维。为了做到这一点,肌肉需要糖类作燃料,而不是蛋白质。过多的蛋白质无形中加重了负担。还会增加血液的酸性,引起不适和疲倦。
皓千***训练营教你***运动
有氧搏击操是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。一节完整的搏击操会消耗大量的热量,由于搏击操动作多变,而且在做每个动作时要求迅猛,有爆发力,还要保持腰腹平衡,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式,同时我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到很大的提高。皓千体育欢迎您来电咨询!
皓千***训练营---中年人***运动计划
锻炼目的:减轻体重,增强、保持体力,预防肥胖并症。锻炼内容:耐力性有氧运动,如长距离步行、游泳和慢跑等。运动强度:心率掌握在120-130次分。运动时间:30-45分钟。运动频率:每周3-5次。注意事项:锻炼时感觉轻松或吃力时,可以适当调节运动强度、时间,或每周适当增加运动量。运动中或运动后,身体有不适感要停止运动。平时应该适当控制饮食,注意膳食平衡。
青年肥胖者的运动计划
青年肥胖者相对于儿童和中老年肥胖者来说,体力好、对疲劳的耐受性强,因此运动强度和运动量可适当加大。(1)运动项目。长跑、步行、游泳、划船、爬山等,也可练习有氧体操,如健美操、迪斯科和球类运动等。(2)运动强度。一般运动强度可达本人吸氧量上限的60%~70%,或心率上限的70%~80%。
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